ADHDさんのための「スムーズな引っ越し手順とアドバイス」
HSP 発達凸凹専門片付けアドバイザーのまさこです。
お引っ越しされたことありますか？
１7年ほど前、3歳の子どもがいる中お引越しをしたときは、
とっても大変な思いをしました（泣）
自分の頭の中もお部屋もぐちゃぐちゃに。
引っ越し前日は、寝ないで頑張り、結局できず、
朝を迎え、お手伝いに来てくれた方々に手伝ってもらう・・・という
トホホ。。。な状況でした。
そのときの反省も踏まえ、
今回は、スムーズな引っ越しを実現するための荷造りの手順についてご紹介します。
無理をしないで作業を進めることで、ストレスの少ない引っ越しを実現しましょう。
①プランニングとリスプト作成
引っ越しの日程を決め、スケジュールを立てましょう。また、引っ越しに必要なタスクや荷物のリストを作成し、進行状況を把握するのに役立ちます。
引っ越し手順が段階ごとに掲載されているオススメサイトは
サイトを参考に、進めてみてくださいね。
計画が苦手な方は、この時点で得意な方に頼ってしまいましょうね。
やることが本当にたくさんあります（泣）
②集中できる環境をつくりましょ
作業中は、注意散漫にならないように注意しましょう。
あるある大事件ですが！！！
タスクごとに時間を区切り、1つずつ取り組むことで、集中力を保ちながら進めることができます。
タイマーの活用もオススメです。
また、作業スペースも確保しましょう。散らかった中で行うことは危険！！！
あれっ！どこいった？が頻発しますよね。畳一畳ぐらいでも大丈夫なので、
何もないスペースを作り、進めていきましょうね。
③分割作業と短いブロック時間
大きな作業を一度に行うのではなく、
小さなタスクに分割して取り組むことが有効です。
また、短い時間枠で集中して作業し、休憩を挟みながら進めることで疲労を軽減できます。
④見える化しましょう
引っ越しのプロセスや作業手順を視覚的に示すことで、
忘れ物や手順の飛び越えを防ぐことができます。
①でオススメしたサイトを参考に
カレンダーやボードにスケジュールやタスクを表示し、
確認しながら進めることをおススメします。
⑤プロのサポートを利用してみましょ
引っ越し業者やパッキングサービスなど、プロのサポートを利用することで、
負担を軽減できます。
作業の一部や特に困難な作業を専門家に任せることで、
ストレスを軽減することができます。
お友達やご家族にもどんどん頼ってしまいましょうね。
頼れる人がいない場合は、「まさこ」へご連絡ください(^^♪
静岡県富士市、富士宮市のお宅へは、直接お伺いし
ヒアリングさせていただきます。
⑥記録と整理
引っ越しに関する重要な情報や書類を整理して記録しましょう。
移転手続きや重要な連絡先、請求書などを一か所にまとめ、
見やすい形で管理することで、混乱や忘れ物を防ぐことができます。
⑦ポジティブなマインドセット
引っ越しは大変な作業ですが、前向きなマインドセットを持ってみましょう。
困難な状況に直面しても、自分の成果を認め、
進捗を喜ぶことでモチベーションを保ちましょうね。
好きな音楽をかけるとも気分をあげることへつながります。
⑧自己ケアとリラックス
引っ越し作業に追われる中でも、自己ケアとリラックスの時間を確保しましょう。
睡眠、適切な食事、運動など、自分の体と心の健康を優先することで、
ストレスを軽減することができます。
⑨まとめ
以上が、ADHDの方が引っ越しをスムーズに進めるためのおすすめ手順とアドバイスです。
自身の状況に合わせて柔軟にアレンジし、
サポートを受けながら進めることで、
より効果的な引っ越し体験を実現していきましょう。
⑩こちらのブログでは
心とおうちのお片付けのヒントとなる情報や考え方を
ご紹介しております。
心が軽くなるとおうちもスッキリ軽くなり、
おうちがスッキリ片付いてくると、心もフワッと軽くなります。
おうちも心も軽くしていきましょうね。
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