脱出！！自分の気持ちが分からない
SNSで幸せそうな投稿をみると、
おめでとう！！って思いたいのにモヤモヤしちゃう。
大好きな人から連絡をもらえただけで幸せなはずなのに、
思っていた行動と違うとガッカリしちゃう。
自分の意見はハッキリ言おうと思っているのに、
やっぱり言えなくて周りに合わせてしまう。
自分の感情と行動が一致しないとき、
わたしはどうしたいんだろう？
と自分の本当の気持ちが分からなくなることはないですか？
そんなモヤモヤする想いを脱出する方法を
ご紹介します。
本当の自分の気持ちを探していきましょう。
①人に嫉妬してしまう
周りがどんどん結婚してしまう。
同期がどんどん出世していく。
いつも友達に囲まれていて幸せそう。
本当なら
「素敵」
と肯定したいことなのに、なぜか重い気持ちになってしまう。
焦りなのかくやしさなのか良く分からないけれど
素直に喜べない。
そんな自分がイヤだと自分を責めてしまうことも
ありますよね。
でもね！嫉妬の感情は否定してはだめですよ(^^♪
チャンスですから。
本当の自分に気づくための。
ここで質問です。
ここ最近で嫉妬の感情を抱えたとき！
何について反応していましたか？
羨ましいの根源は？
具体的に、自分のモヤモヤする気持ちが
どこにあるのかをみつけていきます。
たとえば！
SNSで幸せそうな投稿を見たときに
何に対して嫉妬してるか考えてみましょう。
賞賛されていることが羨ましい？
友人が多いことが羨ましい？
仕事ができることが羨ましい？
どんどん投稿できていることが羨ましい？
明るい人柄が羨ましい？
行動力が羨ましい？
羨ましいと感じるポイントに気づいたら
そこに近づくための今できることを探してみてください。
その感情に気づくと、
もっと「こんな風になりたい」が明確になります。
ネガティブな感情が自然とポジテイブな感情に
変化してしまうのです。
嫉妬の感情をみつめて
『今できることは何か？』
『わたしはどうなりたいのか？』
をみつけていきましょう。
アドバイスをもらおう
「羨ましいな～」
と思った人に直接アドバイスをもらってしまいましょう。
羨ましいと思うということは、
そこへ行きたいということでうからね。
それを実践している人の近くにいられるということは、
もうすぐそこに！
なりたい未来が待っているわけなのです。
勇気をだして、お話ししてみてください。
きっと、ほしい答えが返ってくるはず(^^♪
②周りのことを考えすぎてしまう
他人軸で考えていませんか？
他人の評価ばかりを気にしていると
自分のやりたい気持ちや感情を抑えて我慢ばかりするようになってしまいます。
その末路は！いきなりの大爆発。
わたしもよくありました。
自分も周りもビックリですよね。
他人軸になっていると本当の自分の気持ちが見えにくくなってしまいます。
他人軸になっていませんか？
自分軸になると他人に迷惑をかけるのではないか？
周りの想いを汲み取れる方は、
自分軸になることを自分勝手で相手に迷惑をかけるのではないかと
心配しているのかもしれません。
あなたは、どうしたいの？
あなたは、どんなことが好きなの？
何が本当はしたいの？
どんな関係でいたいの？
こういう質問が難しく感じたら、
慢性的に周りへ気を遣い、
自分軸から遠ざかっている可能性があります。
自分のことを後まわしにして、誰かを喜ばせる選択をしてきた癖が
残っているのです。
まずは、現状を知ってください。
もう！自分で決めて、自分のやりたいことをして良いタイミングなのです。
すぐにできなくても大丈夫。
イメージでだけでも持ってみましょう。
あなたが断りたいことはありませんか？
あなたがやりたくないことは？
あなたが本当はしてみたいことは？
どんな感情や行動も
自分の想いに忠実であればOKにしていきましょう。
他人軸から抜け出すと！
相手がどう思ったかではなく、
わたしはこう思っているだけ！という
いいか悪いかに囚われない考え方が自然と身に付きます。
他のだれかが喜ぶ選択をしてきた癖が残っていた
ということを念頭において、
今後は自分がどうしたいかに気持ちをおいていきましょう。
③自分のことがイヤになる
誰かに言われた言葉をいつまでも気にしてしまう。
上司に怒られたわたしって全然ダメ。
恋人に文句ばかり言ってしまい自己嫌悪。
いつも自分を責めるにいきついて
苦しくなってしまうことはないですか？
そんなときもチャンスです！
そのままの自分を受け入れていくタイミング。
ほっておいたら
仮にだれかから誉められたとしても
「うそでしょ？調子いいだけなんじゃない？」
うまくいったことがあったとしても
「偶然だよね。運がよかっただけかも」
なんてマイナスな捉え方しかできなくなってしまう
のではないでしょうか？
自分の能力や達成したことを
受け入れをしていきましょ！
ダメだしお局が自分の中にいませんか？
過去のトラウマや世間の常識が邪魔をしていて
ダメ出しをしていると思いきや！
じつは！
こんなわたしはダメだ～
と指示をだしているのは！
自分の隣にいつも寄り添っている
ダメ出しお局なのです。
では何に対して
ダメだしをしてくるのでしょうか？
ダメだしの理由は？
『またダメだししちゃったな。
何に対してダメだししているんだろう？』
となぜダメだしをしたのか考えてみましょう。
『怒りの感情を持ちたくないのに、
怒ってしまった。』
だった場合、
同時にその感情の真意を探してみましょう。
本当は？
怒りたくない。
理由はなんですか？
自分の中に怒ってはダメという常識があるのかも。
どんな感情にも意味があって、
どんな感情も受け止めていいはずなのに
それをダメにしてしまう理由はなんなのでしょう？
相手の気持ちを考えられなかったから？
怒りはネガティブな感情だと思っているから？
短期な自分は幼く感じるから？
まずはそこをみつけて、
さらにその先と向き合えるとラクになります。
理由がありますからね(^^♪
怒りはネガティブな感情？
怒りはネガティブな感情だと思っているときは、
いったんそれはOKにしちゃいましょう。
なぜならその先の想いに気づくチャンスだから。
なぜ怒れているのでしょう？
自分勝手なお相手の態度に怒れている？
その場合は、自分も自由に動きたいを抱えているかもしれません。
お相手のように、自分のことに集中して、
周りが見えなくなってしまうぐらい
夢中になりたいのかもしれません。
すぐに同じような行動ができなかったとしても
自分の中の子供心に気づいたときには、
少しずつでいいから変化を起こしていくチャンス♪
本当は何をしたいですか？
物理的な理由の場合は？
もっと分かりやすい問題の場合は、
ダメだししたことの中にできたことはないか！
見てみましょう。
資料作成が完璧にできなかった。
もっと早く準備すればよかった。
とダメだしした場合！
できたことはありませんか？
最後まで完成させた。
考える時間に向き合った。
一部は丁寧に作成できた。
など。
必ずできていること！がんばったこともあるはずです。
そちらへもめを向けて、書き出してみてくださいね。
改善ポイントばかりをみつけようとしないで、
良いところを探してみましょう。
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